Der Einsteiger:

Welcher Typ sind sie?

Also, sie sind sportlich einigermaßen aktiv - ganz im Sinne von Gesundheit und Kampf den Fettpölsterchen, die gerade bei Untätigkeit oder ab einem bestimmten Alter ohne Gnade die Körperflanken besiedeln wollen. So sind sie zwar die letzten Jahre nicht der Topsportler gewesen, haben sich aber in irgendeiner Weise immer (wenn auch mitunter unregelmäßig) bewegt und sich fit gehalten.

Sie waren beispielsweise mit den Kinder im Sommer auf Radtour oder am Weiher schwimmen und haben vielleicht auch gelegentlich die Inliner benutzt. Gelegentlich waren sie beim Lauftreff oder haben sich mit einer Walkingstunde den Bürofrust von der Seele gelaufen.

Den Winter über sind sie nur gelegentlich in den Tiefschlaf verfallen, sondern sind ab und an im Hallenbad beim Schwimmen gewesen. Dabei bevorzugen sie vorzugsweise den Bruststil, können aber auch einige Meter kraulen. Eventuell waren sie auch öfters Alpinski fahren oder waren mit Freunden und Bekannten beim Skiwandern bzw. Skilanglauf.

Sie sehen schon: sie sind der Gesundheitssportler an sich, der mit Spaß bei der Sache ist und sich mit Freude bewegt. Nun wollen sie zwar diese Linie nicht ganz verlassen, haben sich aber mit dem Gedanken befasst mal einen Wettkampf vor der Haustür mit zu machen. Dabei soll es auch gleich eine kleine Herausforderung sein, die sie bewältigen wollen, und haben sich einen Sprinttriathlon vorgenommen. Die Zielstellung dabei ist aber nicht Klassenbester zu werden, sondern den Wettkampf finishen zu wollen.

So oder in ähnlicher Weise könnte Ihr Profil aussehen. Mit solchen Voraussetzungen und der Hilfe durch eine fundierte Trainingsplanung können Sie fast jedes, realistisch gestellte, sportliche Ziel anpeilen.

Also, legen wir gemeinsam los!

Tipps für den Einsteiger

Ausdauersport heißt: fit für Alltag und Beruf

• Schwimmen, Radfahren und Laufen sind die gesündesten Sportarten

• Laufen ist sehr effektiv und immer durchführbar

Gesundheitssportler...

• fang langsam an

• sei vielfältig

• habe Spaß

• aber übe kontinuierlich

Aufsteiger...

• trainiere gezielt

• steigere vorsichtig

• alterniere Trainingsmittel bzw. hartes und lockeres Training

• nimm während harter Trainingsphasen nicht an Wettkämpfen teil

Merke:

Trainingsanpassungen erfolgen nach, nicht während der Belastung",
oder
"Training und Wettkampf machen müde, Pausen machen munter"

 Der "Zehn-Stunden-Mann"

Welcher Typ sind sie?

Um "gemeinsame" Voraussetzungen zu schaffen, nehme ich für ihre Person einfach mal folgende Bedingungen an:

Sport war für sie schon immer ein treuer Begleiter. Wenn es zeitlich und gesundheitlich irgendwie ging, waren sie "aktiv", um ihre Fitness zu halten bzw. sie zu verbessern - vielseitig und vielfältig war ihr Training und v.a. ausdauerorientiert.

Seit etlichen Jahren nun sind sie vorzugsweise per pedes und dem "Velo" unterwegs und werden auch des öfteren nass, wenn sie im Schwimmtraining sind. D.h. sie betreiben ein regelmäßiges Triathlontraining, benützen aber auch alternative Trainingsmittel, wie bspw. Inline-Skates oder etwa Langlaufskier, um sich weiterhin zu verbessern.

Ihr Zeitbudget erlaubt ihnen ein Wochenpensum um die zehn Stunden. Bei schönem Wetter und durch geeignete Wochenenden oder Feiertage können es dann auch schon mal mehr werden (grundsätzlich gehe ich davon aus, dass sie auf Grund von Beruf, Ausbildung u.ä. unter der Woche erst Spätmittags zum Trainieren kommen).

Dabei konzentrieren sie sich vorrangig auf den Olympischen Triathlon, liebäugeln aber auch mal mit einer Mitteldistanz.

Auch für Sie gilt: Gemeinsam sind wir stärker. Lassen Sie sich optimal beraten und realisieren Sie Ihre sportlichen Ziele.

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